É fácil agir em modo piloto automático quando se trabalha online. Por vezes, um colaborador vai rapidamente de e-mail a e-mail, abre dezenas de separadores ou mensagens, mesmo sem uma atenção total a cada tópico. A ciberatenção plena ajuda a abrandar este ritmo, ao permitir o foco verdadeiro em tudo o que se faz, nomeadamente, no ambiente digital.
O que é?
Ciberatenção plena significa atenção sempre que se usa tecnologia. Trata-se de estar verdadeiramente presente, perceber o que se faz e tomar decisões conscientes, antes de clicar ou partilhar quaisquer informações.
No contexto da cibersegurança, praticar ciberatenção plena implica fazer uma pausa e refletir antes de reagir. Esta atitude simples ajuda a reduzir a probabilidade de cair em fraudes ou de cometer erros motivados pelo stress ou pela distração.
Qual a importância?
Reduzir o erro humano é um dos principais benefícios da ciberatenção plena. A maior parte das violações de dados acontece devido a ações humanas, como cair em e-mails de phishing ou usar senhas em sites falsos. Estar atento e consciente do que é feito é o primeiro passo para evitar problemas.
A prática da atenção plena melhora também a deteção de ameaças. Pessoas treinadas para esta abordagem conseguem perceber mais facilmente sinais de phishing ou mensagens suspeitas, reagindo de forma mais segura e ponderada.
Além disso, promove equipas mais saudáveis e produtivas. Além de proteger a segurança digital, ajuda a reduzir o stress, manter a clareza mental e melhorar a produtividade no trabalho online.
Hábitos simples para usar tecnologia com atenção
#1 Foque-se numa tarefa de cada vez
Evite abrir várias páginas ou alternar entre dispositivos. Ao ler e-mails, por exemplo, feche outras aplicações e desligue notificações.
#2 Faça uma pausa antes de clicar ou enviar
Sempre que receber um pedido urgente ou link suspeito, respire fundo e verifique quem é o remetente e se o pedido faz sentido. Esses segundos de atenção ajudam a detetar potenciais sinais de fraude.
#3 Defina limites digitais
Programe horários para consultar e-mail e mensagens e desligue as notificações não essenciais. Treine o cérebro para estar presente nos momentos de interação digital.
Benefícios para todos
Adotar estas práticas faz com que a atenção à segurança digital se torne parte do dia a dia. Os colaboradores e as equipas tornam-se mais calmos, focados e seguros, enquanto hábitos simples permitem que cada pessoa contribua para um ambiente digital mais consciente e protegido.
Este artigo integra a campanha de cibersegurança da GÉANT «Be mindful. Stay safe», que promove a atenção e a segurança no uso da tecnologia. A FCCN, unidade de serviços digitais da FCT, colabora nesta iniciativa, reforçando o seu compromisso com a proteção e o bem-estar digital da comunidade académica e científica em Portugal.
